Toți participanții au semnat consimțământul informat, care includea publicarea declarațiilor lor. Participanții au primit întrebările de la interviu prin poștă cu câteva zile înainte de focus grup și au fost încurajați să revizuiască o fișă de 2 pagini care explică diferite aspecte și dimensiuni ale conștientizării corpului care ar putea fi de importanță pentru experiența lor. Sesiunile focus-grupului s-au desfășurat între septembrie și decembrie 2009 într-o sală de grup la Centrul Osher pentru Medicină Integrativă, UCSF, din San Francisco. În plus, practicanții au primit 100 USD, iar pacienții 50 USD pentru sesiunea la care au participat. În calitate de practicant de meditație, observ semnele de dezintrupare în mine ca un sentiment de a fi „în capul meu”, încurcat în trenurile de gândire care îmi trec prin minte.

• Luate împreună, aceste studii calitative reprezintă un număr tot mai mare de dovezi că terapiile de îmbunătățire a conștientizării corpului pot oferi beneficii psihologice și legate de durere pacienților care suferă de o varietate de afecțiuni.
• Practica mindfulness ne permite să ne observăm emoțiile cu curiozitate și non-reactivitate, stimulând inteligența emoțională și reziliența.
• Analiza calitativă a acestor focus grupuri cu practicieni reprezentativi ai practicilor de conștientizare a corpului și perspectivele pacienților lor, a elucidat bazele comune ale înțelegerii lor asupra conștientizării corpului.
• Și, în al patrulea rând, ei au descris experiența lor trăită de integrare a minții și a corpului în contextul vieții lor în curs.
• De la stimularea stării de spirit și ameliorarea stresului până la îmbunătățirea funcției cognitive și la stimularea conexiunilor sociale, activitatea fizică regulată este esențială pentru menținerea bunăstării generale.

Când vorbim despre conexiunea corp-minte, în esență recunoaștem că nu există nicio separare între minte și corp; ele funcţionează ca un întreg integrat. Gândurile și emoțiile noastre se pot manifesta ca senzații sau simptome fizice, în timp ce afecțiunile fizice ne pot afecta starea de spirit sau abilitățile cognitive. Înțelegerea acestei conexiuni ne dă putere să adoptăm o abordare holistică a asistenței medicale, abordând nu numai simptomele, ci și cauzele care stau la baza acestora.

Stres Și Anxietate Reduse

De exemplu, predarea rezilienței clienților sau practicarea îngrijirii de sine pentru noi înșine, se aliniază cu aceste obiective de a avea grijă de corpul și mintea noastră. După cum explică Kerr, mindfulness începe cu corpul și observarea detaliilor ce senzații simțim, să zicem, începând cu degetele de la picioare.



Acest model paradigmatic a fost propus de câteva decenii în literatura filozofică și de nursing[52, 63]. Depășește diviziunea minte-corp, deoarece persistă încă în modelul biomedical și integrează fenomenologia interacțiunilor complexe minte-corp, așa cum sunt experimentate de către practicieni și pacienți în terapiile de îmbunătățire a conștientizării corpului.

IKOU: Energizează-ți Viața

Dar, practicienii cred că în spatele acestei motivații conștiente se află o nevoie precognitivă simțită de a relua un proces de întruchipare blocat. Practicanții și-au exprimat îngrijorarea că termenul de conștientizare corporală ar putea să nu reflecte viziunea lor despre persoană ca ființă întruchipată. Întruchiparea include o integrare a minții și a corpului și o capacitate corporală de cunoaștere. Ei și-au exprimat o preferință pentru termenul „conștiință de sine” mai degrabă decât pentru conștientizarea corpului. Sau invers, când au folosit termenul de conștientizare a corpului, au subliniat că acesta este menit să includă „fiecare nivel… Fizicul, respirația, mintea, personalitatea și emoțiile”, că „corpul” conștientizării corpului este inseparabil de funcțiile sale și de toate celelalte aspecte ale conștientizării de sine.

• Datele au fost colectate la pacienți cu dureri musculo-scheletale cronice[18, 19, 28, 59, 62], cancer[58, 61], abuz sexual PTSD[4] și intervievarea unui maestru de qigong[60].
• În plus, practicanții au primit 100 USD, iar pacienții 50 USD pentru sesiunea la care au participat.
• Conștientizarea corpului este cheia pentru aprofundarea conexiunii voastre spirituale.

După cum putem vedea, exercițiile și mișcarea oferă numeroase beneficii pentru hrănirea conexiunii corp-minte. De la stimularea stării de spirit și ameliorarea stresului până la îmbunătățirea funcției cognitive și la stimularea conexiunilor sociale, activitatea fizică regulată este esențială pentru menținerea bunăstării generale.

Respirați Conștient

Ei au discutat despre reacțiile emoționale negative pe care le-au avut înainte de angajarea în practicile de conștientizare a corpului. Aceste reacții emoționale anterioare ar putea fi sub formă de catastrofizare din cauza durerii; alternativ, ar putea fi o reacție mai generală la o situație stresantă. Ce vreau ca ei să facă este să modeleze forma și asta duce la capacitatea de a controla atenția și de a direcționa mișcarea. Vreau ca ei să aibă conștientizarea totală a ceea ce se întâmplă în gândurile lor, a ceea ce se întâmplă în emoțiile lor, a ceea ce se întâmplă în corpul lor, pe măsură ce trec prin această formă. Ani, știu că sunt toate emoțiile care apar, și toate senzațiile și toate chestiile astea care se întâmplă. Ceea ce mă preocupă este că ei modelează, pentru că știu din experiență că vor trece prin toate celelalte chestii.”



Ne obișnuim atât de mult cu această autostimulare mentală încât uităm că există un alt mod de a exista în lume. Pierdem legătura cu câmpul senzorial al momentului prezent, ceea ce se întâmplă chiar aici, chiar acum. În perioadele de distragere a atenției, pierdem evidența locului în care se află corpul în spațiu, a respirației noastre, a sentimentului de a fi împământeniți. În unele cazuri, când vă simțiți nervos în legătură cu o prezentare, s-ar putea să observați că stomacul se agita sau că mâinile transpira.

Exerciții De Echilibru

Ele creează, de asemenea, o stare de spirit concentrată care ajută la emoțiile negative. Un raport de la Harvard Health a explorat beneficiile acestor trei tehnici de integrare corp-minte, explorând modul în care ajută la anxietatea și depresia. Mai jos este o listă cuprinzătoare de tehnici care ajută la dezvoltarea inteligenței corpului, la reglarea atenției noastre și la creșterea conștientizării corpului pentru o mai bună sănătate fizică și mentală. Poate te-ai simțit încordat și incapabil să te relaxezi, sau ai fost atât de concentrat pe munca ta, încât nici nu ți-ai dat seama că ți-e foame până când stomacul tău a început să mârâie.

• Întruchiparea include o integrare a minții și a corpului și o capacitate corporală de cunoaștere.
• Ideea este că procesul de observare și de învățare a sesizării diferențiate au fost privite de către practicieni ca o cale către integrare.
• Ei ar putea vorbi despre conștientizarea corpului dacă ar fi înțeleasă ca un aspect de bază al conștientizării de sine întruchipate.
• În al doilea rând, ei au descris că au experimentat o schimbare în conștientizarea lor.

nkd 30mg cbd speciality shaving soap 100g oud buy 1 get free
weblink