Eles também podem resultar em problemas de relacionamento e comportamentos autodestrutivos. Alguns exemplos de distorções cognitivas incluem pensamento preto e branco, catastrofização, generalização excessiva e personalização. A terapia cognitiva é uma abordagem baseada em evidências para o tratamento de uma variedade de condições de saúde mental. Já existe há décadas e as técnicas de terapia cognitiva continuam sendo uma forma eficaz de melhorar o bem-estar mental, físico e emocional. Na terapia cognitivo-comportamental (TCC), você trabalha com um terapeuta comportamental para identificar padrões de pensamento defeituosos e praticar técnicas para ajudar a remodelar esses padrões de pensamento negativos. Esses profissionais de saúde mental são especializados em TCC, incluindo psiquiatras, psicólogos e outros profissionais de saúde mental. Em geral, as intervenções (por exemplo, tratamento psiquiátrico, atividade física, dieta, etc.) são os instrumentos pelos quais o bem-estar é principalmente cultivado.

• No entanto, a identificação de tais atitudes e crenças profundamente enraizadas, em conjunto com o reconhecimento da sua influência na interpretação de várias situações e eventos, pode ser bastante útil.
• Por exemplo, fNIRS multi-pessoa, nomeadamente hiperscanning baseado em fNIRS, é uma técnica pela qual alterações hemodinâmicas e dinâmica cerebral interpessoal (ou seja, sincronização cruzada) entre dois ou mais indivíduos podem ser observadas enquanto eles se envolvem em tarefas naturalísticas ou laboratoriais.
• A reestruturação cognitiva, ou a prática da TCC de tomar consciência e subsequentemente rever pensamentos desadaptativos, deriva claramente de um quadro construtivista.

Tais paradigmas não só deixam uma lacuna explicativa em relação aos mecanismos neurocognitivos que impulsionam os efeitos da intervenção, mas também levantam uma séria questão de validade ecológica (Figura 1). A medida em que as tarefas representam funções ao nível da pessoa e generalizam a sua previsibilidade de resposta em situações da vida quotidiana é o grau em que são válidas, ecologicamente (46, 47). Mas quando os correlatos neurais da mudança cognitiva são investigados, os estudos normalmente usam tarefas relacionadas à reatividade afetiva, regulação emocional (por exemplo, reavaliação) ou nenhuma tarefa (por exemplo, estado de repouso) [por exemplo, (48-54)]. Os projetos experimentais bloqueados, relacionados a eventos ou mistos nesses paradigmas não refletem as tarefas dos clientes em situações clínicas, nem o ambiente de teste reflete as interações interpessoais (isto é, intervenção verbal) que são essenciais para eles. Assim, tais paradigmas são suficientes para investigar as bases neurais da regulação emocional, mas são ecologicamente limitados na forma como generalizam para o domínio clínico e, consequentemente, dificultam a nossa capacidade de reforçar uma compreensão neurocientífica do papel da reestruturação cognitiva no cultivo da saúde mental. Isto pode resultar do facto de vários investigadores terem argumentado que a psicoeducação por si só pode ter efeitos poderosos na dissipação de crenças negativas sobre tiques (Woods et al., 2008; Zinner et al., 2012). Na verdade, os jovens e os pais podem ficar aliviados ao saber que os tiques têm uma origem neurobiológica definida, que os medicamentos não são a única abordagem de tratamento e que muitos indivíduos com tiques, incluindo várias pessoas bem conhecidas e altamente bem-sucedidas, vivem vidas plenas.

Superando Transtornos Alimentares (Segunda Edição): Guia Do Terapeuta

Você pode chorar ou ficar chateado durante sessões desafiadoras; você também pode se sentir fisicamente exausto. A reestruturação cognitiva funciona identificando padrões desadaptativos de pensamento e alterando-os para serem mais eficazes. Isto pode envolver a reestruturação do pensamento para desencadear menos emoções negativas e encorajar um comportamento mais útil.

• A evidência para este pensamento pode ser que este alimento específico é um alimento altamente calórico, a evidência contra este pensamento pode ser que comer uma pequena porção do alimento de vez em quando não levará ao ganho de peso, e a conclusão pode ser que o consumo ocasional deste alimento específico é agradável e não leva ao engordo.
• Através da descoberta guiada, um terapeuta destaca problemas comportamentais e padrões de pensamento distorcidos, criando novas experiências que levam os clientes a adotar novas habilidades e a assumir novas perspectivas.
• A TCC se enquadra em uma categoria mais ampla de reestruturação cognitiva que se concentra no tratamento de saúde mental.
• A RC toma emprestado da psicoterapia humanística, na medida em que todos os clientes são vistos de forma positiva e o clínico ajuda a promover o pensamento positivo para que o cliente possa sentir-se menos deprimido, mais autoeficaz e envolvido em atividades de vida valorizadas (Meichenbaum
• As abordagens modernas de tratamento, como a terapia cognitiva, incluem uma versão modificada da RC.

Felizmente, os dados recolhidos em projectos ecológicos para os quais não existe um projecto de estímulo a priori e nenhuma mediação informática podem agora ser analisados. Nomeadamente, existem abordagens “que priorizam o cérebro” para analisar dados para recuperar inícios e durações a posteriori [por exemplo, (75)]. Em suma, avaliar a dinâmica intra e intercerebral que apoia a recogitação do pensamento em situações clínicas pode ajudar a revelar mais claramente os mecanismos neurocognitivos subjacentes às mudanças na saúde mental. Isto ocorre em grande parte porque os projetos experimentais que examinam os efeitos das intervenções na saúde mental apenas coletam dados periodicamente (por exemplo, antes, na metade e depois do tratamento), em vez de continuamente em ambientes clínicos em vários períodos [ver (45)]. Metodologicamente, isto tem sido até agora inviável, porque as técnicas de neuroimagem, como a ressonância magnética funcional (fMRI), exigem que os clientes se dirijam às instalações para que os seus cérebros sejam escaneados.

Reunindo Evidencias

Para muitos de nós, os padrões de pensamento negativo são fonte de tremendo sofrimento emocional e miséria. A reestruturação cognitiva, também conhecida como reenquadramento cognitivo, é um método inspirado na terapia cognitiva que pode ajudar os indivíduos a perceber, debater e transformar padrões de pensamento e crenças que provocam estresse. A terapia cognitivo-comportamental (TCC) e várias outras abordagens de psicoterapia fazem uso intenso da reestruturação cognitiva. Cada uma dessas terapias aproveita a poderosa ligação entre pensamentos, sentimentos e comportamentos para tratar doenças mentais.

• Em seguida, os clientes aprendem como avaliar a precisão de seus pensamentos – certos pensamentos, chamados de distorções cognitivas, são crenças imprecisas sobre si mesmo ou sobre o mundo que tendem a ser distorcidas negativamente.
• Nomeadamente, existem abordagens “que priorizam o cérebro” para analisar dados para recuperar inícios e durações a posteriori [por exemplo, (75)].
• Há alguns anos, recomendamos que esta forma de terapia pudesse ser aplicada ao tratamento de preocupações relacionadas ao sono [1].
• A medida em que as tarefas representam funções ao nível da pessoa e generalizam a sua previsibilidade de resposta em situações da vida quotidiana é o grau em que são válidas, ecologicamente (46, 47).

No entanto, os efeitos da psicoeducação sobre as crenças negativas sobre os tiques e sobre si mesmo nunca foram testados empiricamente. Dois estudos testaram um pacote de tratamento cognitivo-comportamental, denominado Living With Tics (LWT), que inclui psicoeducação, RC, resolução de problemas, treinamento dos pais, superação da evitação relacionada aos tiques e melhoria da autoestima. Um segundo estudo testou uma intervenção baseada em grupo que incluía técnicas cognitivo-comportamentais para identificar pensamentos automáticos negativos e gerar pensamentos alternativos e mais adaptativos (Murphy

Registro Desafiador De Pensamento Simples

Embora não existam estudos de eficácia ou eficácia desta abordagem específica como monoterapia, existem dados de eficácia relacionados com a sua utilização como parte de uma terapia multicomponente. Além disso, a sua eficácia nos distúrbios relacionados e a sua clara utilidade clínica no tratamento da insónia sugerem que este é um componente importante a incluir na TCC-I. Embora a Reestruturação Cognitiva seja muitas vezes útil, não é a única maneira de lidar com o pensamento negativo e o diálogo interno. Na verdade, para muitos dos meus clientes, muitas vezes recomendo uma abordagem mais baseada na atenção plena, que envolve observar pensamentos negativos sem se envolver com eles.



Ellis (2008), um dos fundadores da terapia cognitiva, apontou o grau de escolha envolvido no construtivismo – os indivíduos podem optar por atualizar suas crenças com base em experiências, ou não. A reestruturação cognitiva ensina os clientes a optar por usar a experiência como evidência para atualizar ou reestruturar pensamentos inúteis em pensamentos mais racionais. Também conhecida como reenquadramento cognitivo, a reestruturação cognitiva é um processo útil para identificar e compreender pensamentos inúteis e para desafiar e substituir os nossos pensamentos automáticos. A reestruturação cognitiva é o processo terapêutico de identificar e desafiar pensamentos negativos e irracionais, como os descritos no exemplo do aniversário. Embora todos tenham algumas distorções cognitivas, ter muitas está intimamente ligado a doenças mentais, como depressão e ansiedade. Após um período de avaliação inicial (1), os paradigmas que investigam os efeitos periódicos do tratamento (3) no cérebro normalmente coletam dados de populações clínicas antes do início do tratamento (2), entre estágios específicos do tratamento (4), como às 6 semanas, e em fases de curto e longo prazo subsequentes ao tratamento (5), como após 14 semanas. Essa técnica também pode ajudá-lo a navegar por transições ou mudanças difíceis na vida, como lidar com um divórcio, uma doença grave ou a perda de um ente querido.

Identificando Pensamentos Negativos/Distorções Cognitivas

Os tratamentos mais bem-sucedidos são aqueles que levam à diminuição dos sintomas psicopatológicos e ao aumento da emoção positiva, das crenças racionais e do comportamento adaptativo, bem como às alterações fisiológicas no cérebro (por exemplo, uma amígdala menos reativa no caso de transtornos de ansiedade). No entanto, pouco se sabe ao nível do processamento da informação e do cérebro sobre as mudanças cognitivas e funcionais que ocorrem durante as intervenções clínicas in situ – que sustentam as melhorias nestas características da saúde mental. A reestruturação cognitiva pode ser usada para mudar as distorções cognitivas, que são padrões de pensamento que criam visões distorcidas da realidade. As distorções cognitivas muitas vezes podem levar a problemas de saúde mental, como depressão ou ansiedade.

• A reestruturação cognitiva envolve várias etapas, incluindo ajudar um indivíduo a identificar um pensamento automático negativo, contestar a sua validade considerando as evidências a favor e contra o pensamento e gerar uma conclusão mais racional.
• A terapia cognitivo-comportamental (TCC) e várias outras abordagens de psicoterapia fazem uso intenso da reestruturação cognitiva.
• Já existe há décadas e as técnicas de terapia cognitiva continuam sendo uma forma eficaz de melhorar o bem-estar mental, físico e emocional.
• A reestruturação cognitiva ensina os clientes a optar por usar a experiência como evidência para atualizar ou reestruturar pensamentos inúteis em pensamentos mais racionais.
• Se não estiver marcado e os projetos experimentais não tiverem validade ecológica, isso poderá impactar potencialmente as aplicações práticas de um paradigma.

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