A quantidade aceitável de consumo de álcool varia de pessoa para pessoa, mas é importante ter em mente que o fígado só consegue metabolizar cerca de uma bebida por hora. É uma boa ideia avaliar o seu nível atual de consumo de álcool e avaliar se você está excedendo regularmente as diretrizes para consumo de baixo risco. Se você sente que sua relação com o álcool está interferindo na sua saúde e bem-estar geral, não hesite em procurar ajuda. Mais uma vez, os padrões diários e semanais devem ser cumpridos para permanecer na categoria de baixo risco.

• Na verdade, a Sociedade Americana de Geriatria sugere que as pessoas com mais de 65 anos – tanto homens como mulheres – devem limitar-se a uma bebida diária.
• Se você é uma mulher que toma apenas dois drinques por dia, mas toma dois drinques todos os dias, são 14 drinques por semana – o dobro da quantidade recomendada para consumo de baixo risco.
• A pesquisa mostrou que as mulheres desenvolvem transtornos por uso de álcool em níveis mais baixos de consumo em comparação aos homens.
• Milhões de pessoas bebem cerveja, vinho e destilados sem desenvolver um hábito de beber que cause problemas.
• Por exemplo, algumas pessoas descrevem os efeitos estimulantes da cocaína ou do Adderall® como anulando os efeitos colaterais ruins do álcool.

Ou estão se recuperando de um transtorno por uso de álcool e já causaram danos aos seus sistemas, acrescenta LoConte, que não fez parte do estudo. “Uma pequena quantidade de bebida pode ajudar o seu coração e aumenta apenas ligeiramente o risco de cancro, pelo que essas pessoas parecem ‘mais saudáveis’. Mas mesmo o consumo ligeiro de álcool não o protege de forma alguma do cancro”, esclarece LoConte. Nem todo mundo que consome álcool excessivamente tem transtorno por uso de álcool (AUD). No entanto, o consumo excessivo de álcool pode aumentar o risco de uma pessoa desenvolver esta condição. Qualquer consumo de álcool pode ter efeitos negativos na saúde de uma pessoa. No entanto, os especialistas incentivam as pessoas que optam por beber álcool a fazê-lo com moderação.

Certas Pessoas Devem Se Abster De Álcool

De acordo com pesquisadores do álcool, existe um amplo espectro de uso de álcool. Como o álcool pode afetar os indivíduos de maneira diferente, pode ser difícil definir o que significa álcool em excesso para a população em geral, daí as diretrizes amplamente variadas para o consumo recomendado de álcool. A quantidade de álcool considerada “demais” pode variar de pessoa para pessoa. Se beber começar a afetar seu humor, estado físico, carreira ou vida social, talvez seja hora de reavaliar seus hábitos de consumo. A quantidade segura de consumo de álcool varia de pessoa para pessoa, mas é importante ter em mente que o fígado só consegue metabolizar cerca de uma bebida por hora.

• Portanto, as orientações para o consumo de baixo risco são mais baixas para as mulheres.
• Embora não beber a ponto de ficar bêbado seja uma forma comum de as pessoas avaliarem quanto devem beber, isso pode ser impreciso.
• De acordo com o NIAAA, as orientações diárias e semanais devem ser cumpridas para que uma pessoa permaneça de baixo risco.
• A quantidade de álcool considerada “demais” pode variar de pessoa para pessoa.
• No entanto, o consumo de álcool ainda pode colocar a sua saúde e bem-estar em risco, mesmo que você não desenvolva um transtorno por uso de álcool.

“Isso pode incluir câncer de mama, por exemplo, doenças hepáticas, câncer de fígado, doenças cardíacas”, para citar alguns. Quando o álcool é consumido, ele passa do estômago e dos intestinos para a corrente sanguínea, onde se distribui uniformemente por toda a água dos tecidos e fluidos do corpo. Beber álcool com o estômago vazio aumenta a taxa de absorção, resultando em níveis mais elevados de álcool no sangue, em comparação com beber com o estômago cheio.

Qual É A Sua Pontuação Na Saúde Do Cérebro?

Dezenas de estudos examinaram a associação entre consumo moderado de álcool e saúde, e muitos encontraram uma ligação consistente. Observados em grande número ao longo do tempo, os consumidores moderados parecem sofrer menos ataques cardíacos e AVC, menos diabetes e ossos mais fortes na velhice, em comparação com pessoas que bebem pouco ou que não bebem nada. Neste caso, “moderado” significa uma a duas bebidas alcoólicas padrão por dia para homens e uma bebida para mulheres.

• Mais uma vez, os padrões diários e semanais devem ser cumpridos para permanecer na categoria de baixo risco.
• Nunca beba quatro ou mais bebidas no espaço de algumas horas, pois isso é considerado consumo excessivo de álcool.
• Conforme mostrado na ilustração, essa quantidade é encontrada em 12 onças de cerveja normal (com 5% de álcool por volume ou alc/vol), 5 onças de vinho de mesa (com 12% alc/vol) ou 1,5 onças de 80-prova.
• Muitos adultos gostam de beber algumas bebidas alcoólicas, mas como saber se o seu consumo de álcool é perigoso?
• “A epidemiologia mostra que, tanto para homens como para mulheres, beber oito ou mais bebidas padrão numa semana tem uma associação linear com problemas de saúde relacionados com o álcool”, diz o Dr. Schneekloth.

Mulheres que consomem oito ou mais bebidas por semana são consideradas bebedoras excessivas, de acordo com o CDC. Câncer de mama, doenças hepáticas e cardíacas têm sido associadas ao consumo excessivo de álcool ao longo do tempo. A pesquisa mostrou que as mulheres desenvolvem transtornos por uso de álcool em níveis mais baixos de consumo em comparação aos homens. Portanto, as orientações para o consumo de baixo risco são mais baixas para as mulheres. A diretriz do NIAAA para consumo de baixo risco para mulheres é de três ou menos bebidas padrão por dia e não mais do que sete bebidas por semana.

A Sua Cerveja “light” Tem Pouco Álcool?

Em muitos casos de uso compulsivo de álcool, as pessoas perdem o controle sobre a capacidade de regular seus padrões de consumo. Para determinar seu nível seguro de consumo de álcool, as pessoas devem considerar os fatores biológicos, ambientais e psicológicos que podem afetar sua segurança enquanto bebem, ao mesmo tempo que cumprem as recomendações estabelecidas nas Diretrizes Dietéticas dos EUA. E, do ponto de vista da saúde, quanto mais as pessoas bebem em excesso, maiores são os riscos. Brewer aponta para uma série de doenças que estão associadas ao uso excessivo de álcool ao longo do tempo.

• Mas mesmo o consumo ligeiro de álcool não o protege de forma alguma do cancro”, esclarece LoConte.
• Em ambos os casos, porém, o álcool ainda é absorvido pela corrente sanguínea a uma taxa muito mais rápida do que é metabolizado.
• Os próprios autores do estudo apontam que suas descobertas não significam que as pessoas que não bebem devam começar o hábito de tomar uma bebida antes de dormir.
• O álcool geralmente não é recomendado para pessoas que tomam certos medicamentos prescritos.
• Se você tomar dois desses copos durante uma refeição, estará consumindo cerca de três bebidas padrão.

Pesquisas mais recentes estão encontrando associações semelhantes com níveis moderados de consumo de álcool. Num artigo futuro, publicado no BioRXiv, os investigadores adotaram uma abordagem semelhante para desvendar os riscos do consumo de álcool – usando bebedores moderados em vez de não bebedores como ponto de referência para contornar mais uma vez o problema do “desistente doente”. O artigo está apenas em pré-impressão e ainda precisa ser revisado por pares, mas, por enquanto, seus autores chegaram a conclusões semelhantes às do estudo da Lancet, embora tenham usado um conjunto diferente de dados. “A epidemiologia mostra que, tanto para homens como para mulheres, beber oito ou mais bebidas padrão numa semana tem uma associação linear com problemas de saúde relacionados com o álcool”, diz o Dr. Schneekloth. Também é importante observar que, mesmo que você não sinta os efeitos do álcool, você ainda tem a mesma quantidade de álcool no corpo que alguém que começa a se sentir intoxicado após um ou dois drinques. Sua falta de resposta ao álcool pode estar relacionada a um aumento na tolerância ao álcool do seu corpo ao longo do tempo. Algumas pessoas nascem com alta tolerância; muitas pessoas desenvolvem tolerância ao consumo regular.

Os Riscos Para A Saúde Do Consumo Excessivo De Álcool

Por exemplo, algumas pesquisas descobriram que as pessoas que limitam o álcool entre duas e seis doses padrão por semana têm um risco menor de doenças cardiovasculares do que as pessoas que bebem mais. Na verdade, a Sociedade Americana de Geriatria sugere que as pessoas com mais de 65 anos – tanto homens como mulheres – devem limitar-se a uma bebida diária. Duas bebidas por dia podem cancelar o benefício, mas ainda assim não causam grandes danos.

• De acordo com o Instituto Nacional sobre Abuso de Álcool e Alcoolismo, o consumo de álcool é considerado na faixa de risco moderado ou baixo para as mulheres, com no máximo três drinques por dia e não mais do que sete drinques por semana.
• Num artigo futuro, publicado no BioRXiv, os investigadores adotaram uma abordagem semelhante para desvendar os riscos do consumo de álcool – usando bebedores moderados em vez de não bebedores como ponto de referência para contornar mais uma vez o problema do “desistente doente”.
• Ao mesmo tempo, não há dúvida de que beber em excesso significa problemas.
• Uma pessoa deve considerar sua saúde física geral, condições médicas e os medicamentos que está tomando antes de decidir quanto álcool é seguro para beber por dia.
• Qualquer consumo de álcool pode ter efeitos negativos na saúde de uma pessoa.

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